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Comment from BodyandSoul:

3 Minutes ago

Comment from fitnesslover_leanca:

⠀⠀ ⠀Nichts ändert sich, bis man sich selbst ändert. ⠀Und plötzlich ändert sich alles🙏🏽 ⠀ Ob es äußerlich, innerlich oder eine Situation ist die dich runterzieht, wenn du dich nicht wohlfühlst oder du unzufrieden bist, musst du etwas verändern! Da kommt man nicht drumherum. Deine Ausreden bringen dich leider auch nicht an dein Ziel! Von nichts, kommt nichts🤷🏽‍♀️ Entweder du packst es an oder du lässt es, aber wenn du erst garnicht versuchst etwas zu ändern und du immer wieder in deine Ausreden verfällst, dann braucht man sich auch nicht zu beschweren, denn im Endeffekt tust du dir das Ganze selbst an. Wenn du etwas wirklich willst, wirst du einen Weg finden🙏🏽 Und es ist ganz egal, was du versuchst zu verändern, du kannst es, du musst es nur von Herzen wollen💗 Geht nicht, gibts nicht! Merkt euch das💪🏽 ⠀ #transformyou #transformation #fitforfun #fitnessblogger_de #fitfamgermany #fitfamde #fitwerden #fitnessgermany #fitnessgirlmotivation #fitnessguru #bootybuilding #bodybuilding #fitspo #fitnessgirl #fitnesswomen #sweatingbeauties #muskelaufbau #kraftsport #krafttraining #muskelaufbau #pumpen #machdichwahr #derwilleindir #machdichkrass #trainhardfeelgood #shapeyou #girlswholift #fitgirls #fitforlife #workout

10 Minutes ago

Comment from Alex Jung:

16 Minutes ago

Comment from Christina✨:

Die beste Art Energie freizusetzen ist es, sie in Form von Sport, an seinem eigenen Körper freizulassen.☝🏽Seitdem ich mit #krafttraining begonnen habe, übe und übe ich #klimmzüge frei ausführen zu können. Vergebens sag ich euch! Zu meiner besten Zeit waren es genau✌️Wiederholungen die ich geschafft habe. Mehr war nie drin. 🤷🏻‍♀️ Vielleicht irgendwann mal, ich gebe nicht auf.💪 Solange bleibe ich dieser Maschine hier treu.😁 Ich bewundere die Mädels die es mit einer (so sieht es aus=>) Leichtigkeit schaffen. Großes Lob an euch.😘————————————————————————Hier mal einige Gründe um Kraftsport in seinen Alltag zu integrieren: 1️⃣Sorgt für einen geformten & straffen Körper. 2️⃣Kreislauf wird beim Training angeregt. 3️⃣Erhöhter Fettstoffwechsel durch Muskelaufbau. 4️⃣Stress wird abgebaut (Stresshormone werden im Training durch freigesetztes Serotonin & Endorphin neutralisiert) 5️⃣Beugt Erkrankungen wie Diabetes, Osteoporose uvm. vor. 6️⃣Volkskrankheit Rückenschmerzen kann vorgebeugt & auch gelindert werden. 7️⃣Die Kraft wird erhöht, dies beugt Verletzungen im Alltag vor. 8️⃣Allgemeines Wohlbefinden & Ausdauer wird gesteigert. 💯Das sind bei weitem noch nicht alle positiven Aspekte die ich nennen kann, diesen Sport in seinen Alltag zu integrieren. Selbstverständlich ist neben dem Training eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig, um gesetzte Ziele zu erreichen. Punkt 😄 Habt einen schönen Abend ihr Lieben. ✨———————————————————————— #x_tina #fitmom #momswholift #weights #exercise #healtylife #getfit #fitness #training #sport #gesundleben #kraftsport #muskelaufbau #fettabbau #fettstoffwechsel #abnehmen #gewichtsreduktion

18 Minutes ago

Comment from Tested Supps®:

25 Minutes ago

Comment from Tested Supps®:

25 Minutes ago

Comment from Lex:

26 Minutes ago

Comment from Tested Supps®:

26 Minutes ago

Comment from gesundesgehirn:

Ich setze das Thema: Wie viel Zeit braucht man sich in Form zu bringen? fort. 😜 . Im Jahr 2010 hat die Universität von Tokyo eine Studie veröffentlicht. Hierbei machten die Probanden 4 harte Trainingseinheiten pro Woche. Nach zwei Monaten wurde die höchste Kraft und nach drei Monaten die größte Muskelmasse erreicht. Der durchschnittlichen Mensch benötigt sechs oder mehr Monate im Training Fitnessstudio, bis der Körper modelliert wird, obwohl er von ersten Tag an stärker wird. . Eine Gewichtsabnahme ist schwieriger vorauszusagen, weil diese vom Ausgangspunkt, der Krankengeschichte, Genetik sowie Ernährung und Trainingsroutine abhängt. Krafttraining oder Aerobic bringen Vorteile für Gesundheit und Leistungsfähigkeit mit sich, lange bevor Sie sie Erfolge im Spiegel sehen. Aerobes Training erhöht die Anzahl der Mitochondrien, Dies sind die „zellulären Kraftwerke“ in den Muskeln, welche unter Zuhilfenahme von Sauerstoff Energie erzeugen. Je mehr Mitochondrien man hat, desto weiter und schneller kann man laufen und desto mehr wird die Verbrennung von Körperfett stimuliert. Studien haben ergeben, dass nach etwa sechs Wochen Training sich die Mitochondrienzahl verdoppelt. . Auf der anderen Seite fangen die Gesundheitsvorteile nach einem einzigen aeroben Training an zu wirken. Etwa 48 Stunde nach dem Training werden die Muskeln mehr Glukose verbrauchen als üblich, dies hilft den Blutzuckerwert zu reduzieren. Nach ein paar Trainings wird die Isulinsensitivität verbessert, dies führt zu einer weiteren Kontrolle des Blutzuckerspiegels. . 💡Das Fazit: „In Form bringen“ ist ein Reise für die Monate und Jahre. Aber die Vorteile beginnen mit der ersten Übung. Falls sie Schwierigkeiten haben motiviert zu bleiben da sie keine physische Veränderung sehen, dann beobachten Sie einfach den Anstieg ihrer Kraft und Ausdauer. . #elinakrebs #elinakrebssport #gesundesgehirn #neurowissenschaft #gehirn #sportwissenschaft #fitnesslifestyle #fitness #sportsscience #sportmachen #sport #krafttraining #runninggirl #laufliebe #getfit #fitnessinspiration #gesund #fitnessstudio #fitdurch2018 #fitnesstipps #fortschritt #fitgermany #fitnessdeutschland #kraft #kraftsport #gewicht

29 Minutes ago

Bitte beantworte mir kurz folgende Frage: Warum folgst du mir?😊👇🏼 . Vor ein paar Jahren habe ich meine Leidenschaft entdeckt - das Krafttraining. Es hat mir von Tag 1 an so enorm viel Spaß gemacht, dass ich seither nicht mehr damit aufgehört habe, sondern ganz im Gegenteil. Ich habe mich immer mehr in die Thematik eingelesen und wollte bzw. will mich kontinuierlich auf den Gebieten Training & Ernährung weiterbilden, um vor allem zu verstehen, WARUM WAS für WEN WANN Sinn macht (das ist meiner Meinung nach das Wichtigste, um anderen Tipps geben zu können und nur die wenigsten auf IG tun das, also Achtung). Früher hauptsächlich, um selbst noch bessere Fortschritte zu machen, heute auch vor allem deshalb, um so dir bestmöglich dabei helfen zu können, deine Ziele zu erreichen – egal ob indirekt durch meinen Content hier auf Social Media oder direkt im Coaching. Mein Ziel auf Instagram ist es einerseits, zu vermitteln, dass Training einfach verdammt geil ist, Spaß macht und dein Leben mehr als nur bereichert. Dass ein flexibler Fitnesslifestyle möglich und für jedermann umsetzbar ist, solange du bereit bist, Arbeit hineinzustecken. Ich bin niemand, der dir irgendein Supplement etc. andrehen möchte bzw. von diesen Einnahmen abhängig ist und bin nur ehrlich zu dir: Im Endeffekt musst du einfach verdammt viel Arbeit und Zeit hineinstecken (und die Genetik spielt natürlich auch eine wichtige Rolle). That’s it, es gibt leider keine Zauberformel. Andererseits will ich auch vermitteln, dass du im Sport (und Leben allgemein) schwarz-weiß Denken vermeiden solltest. Es gibt nie nur die eine Lösung die für jeden gilt, die eine Übung, die für jeden Pflicht ist oder die jeder vermeiden sollte – so etwas gibt es nicht und jeder der dir etwas anderes erzählt, lügt ganz einfach. Betrachte alles immer aus verschiedenen Perspektiven und entscheide selbst bzw. finde für dich selbst heraus, ob es bei DIR funktioniert. . Soweit mal zu mir, ich wollte nur für alle neuen klarstellen, warum ich eigentlich mache, was ich mache.😁 Und danke an dieser Stelle auch mal für deinen täglichen Support.🤫❤️ . 📷by @foto_kaltenberger

34 Minutes ago

Comment from Fitness Jugend:

39 Minutes ago

Teamwork 💪🏼❤️

41 Minutes ago

💙‼️News‼️💙 Einen wunderschönen guten Abend! 😁 Manche haben vielleicht schon eine kleine Veränderung in meiner Bio entdeckt oder haben es mitbekommen, als ich das Live-Video auf dem Facebook-Kanal von IronMaxx gemacht habe: . . Ich bin stolz nun Teil des Athleten-Teams von @ironmaxx_nutrition sein zu dürfen. 💙💪🏻 Harte Arbeit zahlt sich immer aus- und so auch in diesem Fall: mit 30.000 Abonnenten kam ich als „Influencerin“ ins Team, obwohl ich von einer anderen, sehr bekannten Marke ein besseres Sponsoring-Angebot hatte. Allerdings konnte ich mich mit #ironmaxx besser identifizieren und vor allem die Qualität, das Sortiment und das Athletenteam haben mich überzeugt, sodass ich mich für IronMaxx entschieden habe. 😊 Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit und bin gespannt, wo die gemeinsame Reise noch hingeht. 💙 . . An dieser Stelle möchte ich mich noch bei allen bedanken, die mir und meinen Ratschlägen immer vertrauen und mich durch die Bestellungen über meinen Code unterstützt haben.🙏🏻 Es freut mich immer, wenn ihr mir Fotos von euren Bestellungen schickt und schreibt, dass auch ihr von den Produkten begeistert seid - denn ich empfehle, wie ihr wisst, nur Produkte, die ich selbst benutze und von denen ich überzeugt bin. 💪🏻 Ihr seid definitiv ein Teil meines Erfolges und ich schätze es sehr, solche Menschen wie euch in meiner Community zu haben. 😊♥️ . . Allen IronMaxx-Fans, die dazu stehen, kann ich übrigens dieses Shirt hier ans Herz legen. 😌 Hat echt eine super Qualität und eine tolle Passform. 👌🏻 Wie immer bestellen mit dem Code Lisa10😛 [Werbung] . Und nun wünsche ich euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 😊🙌🏻 #teamironmaxx

45 Minutes ago

Comment from Anna:

51 Minutes ago

Comment from fitnessfalken:

Erfolg ist nicht etwas, das einfach passiert - Erfolg wird erlernt, Erfolg wird trainiert 💥🔥 _______________________________________________________ Moin Freunde! Habe mich die letzten Tage leider nicht gemeldet, da ich einen Doppelspieltag hatte.🏸 Dieser war sehr erfolgreich, wir haben als Abstiegskandidat Nummer eins vorzeitig den Klassenerhalt geschafft 💪 • • Heute mal etwas zum Thema Bauchtraining bzw. Rumpfstärkung. Auch ich musste am Wochenende wieder feststellen, dass ich in diesem Bereich noch Defizite habe. Deswegen ist mir mal wieder klar geworden wie wichtig die Stärkung des Rumpfes für den ganzen Körper ist. Da es viele YouTuber o.ä gibt die propagieren, dass Bauchtraining nicht wichtig wäre, da es bei anderen Übungen bereits mit trainiert wird mal einige Vorteile: 1. ✅ Ihr verbessert eure Haltung durch eine starke Bauchmuskulatur 2. ✅ Der Rücken wird entlastet und ihr beugt Rückenschmerzen vor 3. ✅ Ihr werdet in den Grundübungen stärker, da ihr mehr Spannung halten könnt im Core-Bereich 4. ✅ Für viele andere Sportarten ist es wichtig um den Oberkörper aufrecht zu halten 5. ✅ Wenn euer Körperfettanteil niedrig genug ist, sind eure Bauchmuskeln stärker sichtbar • • Also vergesst das Training eurer Rumpfmuskulatur nicht und gebt ihm genau so viel Aufmerksamkeit wie den anderen Muskelpartien.☝️💪 _______________________________________________________ #core #plank #sixpack #coretraining #muscles #fitone

53 Minutes ago