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6 Days ago

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Pré Carnaval e Pós carnaval. ⠀ ⠀ Por esse motivo eu mantenho uma rotina de treinos e alimentação. Uns chamam de vício, eu chamo de dedicação. ⠀ ⠀ Não sou atleta. Por tanto, nessa época do ano eu costumo me permitir e sair da rotina pra curtir.⠀ ⠀ Afinal, planejamento é tudo. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ E você vai seguir pulando carnaval o ano todo ou vai mudar agora ?! ⠀ ⠀ ⠀ Vamoos ! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ____________________________________________________ ⠀ #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #photooftheday #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #carnavalrj #carnaval2018 #exercise #nutrition #carnaval #followme

8 Days ago

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9 Days ago

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10 Days ago

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11 Days ago

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17 Days ago

Comment from Ruan Pessanha ⚓:

Se eu tiver que abrir uma marmita pra comer em qualquer lugar, eu faço! E você, segue dando importância para o que os outros pensam sobre a sua atitude ? Na verdade, quem te zoa por se alimentar corretamente é pq não consegue ter a mesma determinação e planejamento que você. ⠀ ⠀ O que EU mais vejo, são zoações contra quem se alimenta corretamente. Como se fosse errado você ter uma alimentação regular e bem planejada. A maioria dessas pessoas precisam de ajuda, não apenas em relação a nutrição mas também no âmbito psicológico. Tente não reagir de forma negativa, ofereça ajuda. Se você não é nutricionista, psicólogo(a), educador(a) físico... ajude indicando um bom profissional, é isso que esses indivíduos precisam.⠀ ⠀ ⠀ 2018 está ai, vamos fazer diferente. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ____________________________________________________ #nutrição #nutricionista #reeducaçãoalimentar #vidasaudável #nutriçãoesaúde #nutrition #dicasdealimentação #motivacao #motivation #nutricaoeficiente #riodejaneiro

34 Days ago

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O que te atrapalha a ser mais saudável ?! ⠀ ⠀ Aqui vão algumas dicas que EU costumo seguir para não cair na tentação diária...mas mesmo quando caio, sempre com moderação.⠀ ⠀ Ansiedade. ⠀ ▶️ Nesse caso ocorre a junção de alguns fatores, alguns exemplos são: dieta restritiva e atividades desgastantes ao longo do dia que podem aumentar a ansiedade. Eu faço atividade física, faço no mínimo 5 refeições diárias equilibradas e quando a ansiedade toma conta eu priorizo o uso de chás relaxantes.⠀ ⠀ Dificuldade de planejamento. ⠀ ▶️ Se planeje para nunca ter a dúvida "E agora, o que eu vou comer ?". Trace um plano alimentar para que você possa ter o planejamento certo. Dessa forma, evitará deslizes. Sabe como conseguir esse plano alimentar né? Claro que sabe, procurando um nutricionista! ⠀ ⠀ Compulsão alimentar noturna. ⠀ ▶️ Muitas vezes acontece devido a uma má alimentação diária. Por tanto, priorize as suas refeições no tempo certo. Entendo que com a correria diária fica bem complicado, mas temos que administrar o nosso tempo de maneira eficiente. Afinal, o nosso corpo é a nossa morada.⠀ ⠀ Doces. ⠀ ⠀ ▶️ Pra quem me conhece, sabe que quando eu como um doce as pessoas até se assustam. 🤣 Quando bate aquela vontade absurda, só faço a ingestão após o almoço. Nunca consumo doces como lanche ou janta.⠀ ⠀ Amizade. ⠀ ▶️ Se você iniciou a sua reeducação alimentar, nesse momento entenda que você será alvo de críticas e zoações. Tente não se importar com isso e siga o seu plano. Seja forte e não se abale, pois quando o resultado aparecer as críticas e zoações vão virar elogios.⠀ ⠀ Mexa-se e cuide da sua alimentação. Procure uma atividade física que te agrade e depois intensifique. Você precisa começar HOJE. Pare de inventar desculpas. Conquistar uma vida mais saudável só depende de VOCÊ!!! ⠀ Resolvi postar essa foto como um #TBT no meu antigo estágio clínico, onde a experiência foi incrível. ________________________________________ #nutrição #nutricionista #reeducaçãoalimentar #vidasaudável #nutriçãoesaúde #nutrition #dicasdealimentação #motivacao #motivation #nutricaoeficiente #riodejaneiro #tbt

41 Days ago

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Aquele confere pós virada do ano de muita cachaça ! Olha que nesse dia ainda teve corrida na praia com um 🌞 pra cada um... ⠀ ⠀ ⠀ . ⠀ ____________________________________________________ #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #nutricao #tatoo #train #training #photooftheday #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #tbt #nutrition #followme #Recreio #barrabali

48 Days ago

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Feliz ano novo para todos os amigos !

52 Days ago

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53 Days ago

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2017 foi o ano de superação, força de vontade e muita muita fé. Ahh e muito treino né, isso não pode faltar ! 😂

54 Days ago